Idealna telesna teža

Težave s prekomerno telesno težo so dokaj pogoste v vseh razvitih družbah sveta, še posebej v tistih, ki so z nedavnim razvojem pridobila nenaden dostop do večjih zalog in večje variacije živil. Ljudje smo narejeni tako, da iščemo kalorično hrano, ki nudi velike zaloge energije za delovanje telesa. Če imamo v najbližji trgovini na voljo bogato obložene prodajne police s takšnimi in drugačnimi kaloričnimi prigrizki, se hitro zgodi, da pojemo preveč, idealna telesna teža pa hitro postane le še spomin. Z odvečnimi kilogrami se sicer soočamo tudi v drugih situacijah in iz drugih razlogov. Prav tako je treba omeniti, da dopušča idealna telesna teža odklon v obe smeri, ne le proti vse večjim vrednostim. Tudi prenizka telesna teža je lahko problem, in spet imamo poleg podhranjenosti nekatere druge vzroke, ki jih moramo upoštevati. Idealna telesna teža se lahko doseže in vzdržuje z zdravim življenjskim slogom, predvsem z uravnoteženo prehrano. Če imamo opravka s kakšnimi drugimi vzroki, pa je treba te drugače nasloviti.

Kakšna je idealna telesna teža?

Najprej moramo seveda vedeti, kakšna je naša idealna telesna teža. To bo morda precej težko ugotoviti, saj smo si ljudje med seboj različni in ni mogoče postaviti kar ene vrednosti. Velike razlike so recimo že med spoloma in seveda po starosti. Prav tako se idealna telesna teža razlikuje glede na telesno aktivnost posameznika, njegovo mišično maso in druge dejavnike. Tako pri dveh posameznikih, ki imata povsem isto težo, lahko opazimo velike razlike, morda bi enega lahko opisali kot povsem zdravega, drugega pa kot prekomerno debelega. Idealna telesna teža se pogosto izračuna na podlagi indeksa telesne mase, ki primerja telesno težo z višino, nato pa vrednost uvrsti v različne kategorije na podlagi rezultatov preostale populacije. To je lahko dobro izhodišče, še vedno pa moramo upoštevati specifike posameznika in postaviti realno idealno težo.