Hujšanje, zmanjševanje teže

Hujšanje, zmanjševanje teže

12/01/2018 Off By prihsiters

Hujšanje je v osnovi zmanjševanje teže. Poleg zmanjševanja teže, pa vsako učinkovito hujšanje pomaga oblikovati telo, izboljša številne procese in funkcije v človeškem telesu. Hujšanje zato na splošno prispeva k boljšem zdravstvenem stanju in počutju.

Zastavimo si dosegljive cilje

Telesna teža je individualna lastnost vsakega posameznika. Določajo jo številni dejavniki, na katere ima posameznik večji ali manjši vpliv. Na dedne lastnosti nima veliko vpliva, veliko več pa na lastne aktivnosti. Dedne lastnosti so za hujšanje lahko prednost, saj na podlagi izkušenj prednikov lažje razumemo lastnosti telesa in organizma. Z lastnimi aktivnostmi, pa lahko izkušnje prednikov izboljšamo. Živimo namreč v drugih časih, zato so lahko mnoge izkušnje prednikov starejšega datuma in temu primerno omejeno uporabne. Predvsem to velja za nova znanstvena odkritja, prav tako pa je tudi hujšanje samo napredovalo. Pred desetletji tudi niso poznali hitrega pretoka informacij, tudi znanstveno in profesionalno podprte storitve na področju hujšanja so bile bolj ali manj nedosegljive. Zimzelena pa ostajajo nekatera dejstva, ki bodo hujšanje spremljala vedno. Optimalno telesno težo nam pomagajo določiti nekatere antropološke mere. Primer je indeks telesne mase, ki je določen z formulo. Za pravilen izračun je potrebno telesno maso v kilogramih deliti s kvadratom telesne višine v metrih ter upoštevati spol, starost in etnično pripadnost. Učinkovito hujšanje se lahko orientira po normalni telesni masi ali si normalno telesno maso vzame za cilj. Normalna telesna masa se nahaja v razmaku vrednosti med osemnajst in pol ter petindvajset, zvečana telesna masa pa med petindvajset in trideset. O debelosti govorimo, ko izračun pokaže rezultat med trideset in štirideset. Obstajajo tri stopnje debelosti. Na debelost prve stopnje kaže rezultat med trideset in petintrideset, debelost druge stopnje rezultat med petintrideset in štirideset ter debelost tretje stopnje rezultat na štirideset. Zvečana telesna masa je lahko zgolj resno opozorilo za spremembe življenjskih navad, za debelost pa je hujšanje praktično nuja. Več o zdravem hujšanju si preberite tukaj.